Blood Pressure: गर्मी का मौसम शरीर से पानी की मात्रा तेजी से कम कर देता है और ऐसे में लो ब्लड प्रेशर की दिक्कत आम हो जाती है। बहुत से लोग इस परेशानी को नजरअंदाज कर देते हैं क्योंकि उन्हें इसके कारण और लक्षणों की जानकारी नहीं होती। लो बीपी सिर्फ चक्कर आना या कमजोरी महसूस होना नहीं है बल्कि यह समय पर ध्यान न देने पर जानलेवा भी बन सकता है। कई बार लोग इसे सामान्य थकान समझकर अनदेखा कर देते हैं लेकिन यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन सकती है। गर्मियों में पसीना ज्यादा निकलने और शरीर से नमक की कमी होने से भी यह समस्या बढ़ जाती है।
लो बीपी के लक्षण को पहचानना जरूरी
अगर आपको अचानक थकान महसूस हो रही है या बहुत ज्यादा प्यास लग रही है तो यह लो बीपी का संकेत हो सकता है। हाथ पैरों में कंपन होना या बार बार चक्कर आना भी इसके लक्षण हैं। इन लक्षणों को पहचानना बहुत जरूरी है क्योंकि अगर इन्हें समय रहते समझा न गया तो यह दिक्कत हार्ट अटैक या ब्रेन स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। बहुत से लोग इन लक्षणों को मामूली समझकर घर पर आराम कर लेते हैं लेकिन अगर यह बार बार हो रहा है तो तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए।
क्यों होता है ब्लड प्रेशर लो
ब्लड प्रेशर कम होने के कई कारण हो सकते हैं और यह सिर्फ मौसम की वजह से नहीं होता। शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन इसका सबसे आम कारण है। शरीर में अगर विटामिन बी 12 की कमी हो जाए या शुगर का स्तर गिर जाए तो भी बीपी कम हो सकता है। मानसिक तनाव और चिंता भी इसका एक कारण है क्योंकि ये शरीर की नसों को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा अगर शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल रहा हो या दिल की मांसपेशियां कमजोर हो जाएं तो भी यह समस्या हो सकती है।
ऐसे रखें लो बीपी पर काबू
अगर अचानक चक्कर आने लगे या हाथ पैर कांपने लगें तो सबसे पहले बीपी चेक करें और तुरंत कुछ नमक वाला तरल पीएं जैसे नींबू पानी या नमकीन शिकंजी। इसके अलावा चुकंदर का रस और नारियल पानी पीना भी बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि ये शरीर को जरूरी मिनरल्स देते हैं। रोजाना थोड़ी देर योग या मेडिटेशन करने से तनाव कम होता है जिससे लो बीपी की दिक्कत भी काबू में रहती है। अगर इन उपायों से आराम नहीं मिले तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें और अपनी डाइट व रूटीन में जरूरी बदलाव करें।
जीवनशैली में बदलाव है समाधान
लो बीपी की समस्या से बचने के लिए अपने खानपान और दिनचर्या पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। सुबह का नाश्ता स्किप न करें और समय पर खाना खाएं ताकि शरीर में ऊर्जा बनी रहे। अधिक से अधिक पानी पीएं और बहुत ज्यादा गर्मी में बाहर निकलने से बचें। खाने में नमक की मात्रा संतुलित रखें और फल सब्जियों का सेवन करें। नियमित व्यायाम करने से शरीर की नसें मजबूत रहती हैं और ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। अगर आपको बार बार लो बीपी हो रहा है तो इसे हल्के में न लें और समय पर इलाज कराएं।
