Amla Benefits: आंवला एक ऐसा फल है जिसे आयुर्वेद में अमृत के समान माना गया है। लेकिन सवाल यह है कि क्या रोज़ आंवला खाना चाहिए और अगर हां, तो कितना? हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि एक दिन में एक से दो कच्चे आंवले खाना काफी फायदेमंद होता है। अगर आप कच्चा आंवला नहीं खा सकते तो आप 20 से 30 मिलीलीटर आंवले का जूस भी पी सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे कि इसे खाली पेट या सुबह के वक्त लेना ज्यादा असरदार होता है।
इम्यून सिस्टम को बनाता है ताकतवर
आज के समय में जब हर कोई वायरल इंफेक्शन और एलर्जी की चपेट में आ रहा है, वहां आंवला आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में एक कारगर उपाय हो सकता है। इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को अंदर से ताकत देते हैं। अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं या मौसम बदलते ही नाक बहने लगती है तो समझ लीजिए कि आपके शरीर को आंवले की ज़रूरत है। रोज़ाना एक आंवला खाना आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता है।
पेट की हर परेशानी का समाधान है आंवला
आंवला न सिर्फ इम्यूनिटी बढ़ाता है बल्कि यह पेट के लिए भी किसी वरदान से कम नहीं है। कब्ज, गैस, एसिडिटी जैसी दिक्कतें अगर आपको रोज़ होती हैं तो आंवला खाना शुरू करें। यह पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है और शरीर में ठंडक बनाए रखता है। इसके अलावा यह लिवर को भी डिटॉक्स करता है जिससे शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं। जो लोग अपने पेट को लेकर हमेशा परेशान रहते हैं, उनके लिए आंवला किसी जादू से कम नहीं है।
दिल और डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद
आंवला दिल के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। इसमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखते हैं। यही कारण है कि दिल के मरीजों को भी रोज़ आंवला खाने की सलाह दी जाती है। वहीं डायबिटीज के मरीजों के लिए भी यह काफी लाभकारी है क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। डॉक्टर भी अब आयुर्वेदिक उपचार में आंवले को शामिल करने की सलाह देते हैं।
अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आंवला आपकी इस जर्नी को आसान बना सकता है। यह शरीर के मेटाबोलिज्म को तेज करता है जिससे फैट जल्दी बर्न होता है। आंवला भूख को कंट्रोल करने में भी मदद करता है और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। यही कारण है कि बहुत से फिटनेस ट्रेनर अब अपने डाइट प्लान में आंवले को भी शामिल करते हैं। तो अगर आप फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं तो रोज़ाना आंवला खाना शुरू कर दीजिए।
