Effect of Lychee: अगर आप लीची खाना पसंद करते हैं तो आपको जानकर खुशी होगी कि इस छोटे से फल में विटामिन सी विटामिन बी एंटीऑक्सीडेंट्स फाइबर पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे कई जरूरी पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। यही वजह है कि लीची को संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह फल आपके इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने के साथ साथ शरीर की कई अन्य जरूरतों को भी पूरा करता है। गर्मियों में जब लीची का मौसम आता है तब यह फल हर जगह नजर आता है और बच्चे से लेकर बूढ़े तक इसे बड़े चाव से खाते हैं।
अब आपके मन में यह सवाल जरूर आया होगा कि आखिर लीची का असर ठंडा होता है या गर्म। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार लीची का असर गर्म होता है और यही कारण है कि इसे खाने से पहले कुछ देर पानी में भिगोया जाता है। इस तरीके से लीची का गर्म असर थोड़ा कम हो जाता है और यह शरीर को नुकसान पहुंचाने के बजाय फायदा पहुंचाती है। अगर बिना भिगोए लीची खाई जाए तो यह शरीर पर उल्टा असर डाल सकती है और आपको हेल्थ से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए इस टिप को जरूर अपनाना चाहिए।
स्वास्थ्य के लिए लीची के फायदे
अगर लीची को सही मात्रा और सही तरीके से अपनी डाइट में शामिल किया जाए तो यह आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकती है। लीची में पाए जाने वाले तत्व दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकते हैं यानी दिल की गंभीर बीमारियों का खतरा कम करने के लिए लीची का सेवन किया जा सकता है। इसके अलावा लीची में एंटी कैंसर गुण भी पाए जाते हैं जो शरीर में कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं। लीची खाने से लीवर की सेहत भी मजबूत होती है इसलिए इसे डाइट में शामिल करना समझदारी भरा फैसला हो सकता है।
एक दिन में कितनी लीची खानी चाहिए
अब सवाल यह उठता है कि आखिर एक दिन में कितनी लीची खाना सही होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो एक दिन में आठ लीचियां खाना पर्याप्त होता है। इससे ज्यादा लीची खाने से फायदे के बजाय नुकसान हो सकता है। ज्यादा लीची खाने से आपकी पाचन क्रिया पर बुरा असर पड़ सकता है और आपको पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए स्वाद के चक्कर में जरूरत से ज्यादा लीची न खाएं क्योंकि अधिक मात्रा में लीची का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
अगर आपको लीची बहुत पसंद है तो इसका मतलब यह नहीं कि आप इसे बेधड़क खाते जाएं। स्वाद के साथ साथ यह भी ध्यान रखना जरूरी है कि हम जो खा रहे हैं वह हमारे स्वास्थ्य पर किस तरह का असर डाल रहा है। लीची को भिगोकर खाना और सीमित मात्रा में खाना दोनों बातें आपके शरीर के लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं। सही तरीके और सही मात्रा में लीची का सेवन करने से न केवल आप स्वाद का आनंद ले सकते हैं बल्कि इसके स्वास्थ्य लाभों का भी पूरा फायदा उठा सकते हैं। इसलिए अगली बार जब आप लीची खाएं तो इन छोटी लेकिन अहम बातों का जरूर ध्यान रखें।
