Morning Anxiety: अगर सुबह आंख खुलते ही बिना किसी कारण के दिल की धड़कन तेज हो जाती है और मन घबराया-घबराया सा लगता है तो ये साधारण बात नहीं है। कई लोगों को ऐसा लगता है मानो कुछ बुरा होने वाला है जबकि असल में ऐसा कोई कारण नहीं होता। ये Morning Anxiety का एक बड़ा संकेत हो सकता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालता है।
हाथ-पैर कांपना और बेचैनी होना थकावट की नहीं, तनाव की निशानी है
अगर सुबह उठते ही आपके हाथ-पैर कांपने लगते हैं और शरीर में एक अजीब सी बेचैनी महसूस होती है तो यह तनाव का शारीरिक असर है। ऐसे लक्षण आपको मानसिक ही नहीं बल्कि शारीरिक रूप से भी थका देते हैं और पूरे दिन की ऊर्जा को खत्म कर सकते हैं। यह स्पष्ट संकेत है कि आपका शरीर किसी अनदेखे तनाव से जूझ रहा है।
नकारात्मक विचारों की बाढ़—हर सुबह डर और चिंता से घिरा दिमाग
Morning Anxiety से पीड़ित लोग अक्सर उठते ही नकारात्मक विचारों में उलझ जाते हैं। उन्हें भविष्य की चिंता सताती है, रोजमर्रा के काम का दबाव उन्हें डराने लगता है और वे हर छोटी बात को लेकर ज़रूरत से ज़्यादा सोचने लगते हैं। इससे दिन की शुरुआत ही एक बोझिल अनुभव बन जाती है और आत्मविश्वास पर असर पड़ता है।
सिरदर्द और मांसपेशियों में खिंचाव—तनाव की छिपी हुई दस्तक
अगर आपको सुबह उठते ही सिर में भारीपन या गर्दन-पीठ में खिंचाव महसूस होता है तो यह भी Morning Anxiety का संकेत हो सकता है। तनाव से शरीर की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं जिससे दर्द और अकड़न महसूस होती है। यह लक्षण लंबे समय तक अनदेखा करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
राहत पाने के उपाय—सुबह की शांति को लौटाइए अपने जीवन में
इस समस्या से बचने के लिए सबसे पहले अपने सोने-जागने की आदतों को सुधारें। हर दिन कुछ देर ध्यान या डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। सुबह हल्का व्यायाम और हेल्दी डाइट को शामिल करें। कैफीन और शुगर से दूरी बनाएं। यदि समस्या बढ़ रही हो तो किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें। सही समय पर की गई पहचान और इलाज से आप इस परेशानी से पूरी तरह उबर सकते हैं।
