Raisins for health: किशमिश को हमारे घरों में हमेशा से स्वास्थ्य के लिए वरदान माना गया है। नानी-दादी के समय से लेकर आज के आयुर्वेदिक विशेषज्ञों तक सभी किशमिश की तारीफ करते नहीं थकते। अगर इसे सही मात्रा और सही समय पर खाया जाए तो यह शरीर को अंदर से मजबूत बना सकती है। यह सिर्फ मिठास नहीं बल्कि सेहत का खजाना है।
हड्डियों और मांसपेशियों के लिए रामबाण
किशमिश में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती देता है। अगर आप अक्सर हड्डियों में दर्द या कमजोरी महसूस करते हैं तो किशमिश को अपनी डाइट में शामिल करें। आयुर्वेदाचार्य आचार्य बालकृष्ण के अनुसार किशमिश शरीर को आवश्यक ऊर्जा भी प्रदान करती है और थकान को दूर करती है।
किशमिश खाने का सबसे अच्छा समय रात को सोने से पहले माना जाता है। इसे खाने से सुबह पेट साफ रहने में मदद मिलती है और पाचन क्रिया भी बेहतर हो जाती है। अगर आपको कब्ज या पेट की सफाई में दिक्कत रहती है तो यह छोटा सा सूखा फल बहुत बड़ा काम कर सकता है। रोजाना इसकी कुछ मात्रा आपके पेट को खुशहाल बना सकती है।
दिल की सेहत के लिए बेहद असरदार
किशमिश में मौजूद पोषक तत्व दिल की सेहत को सुधारने में सहायक होते हैं। यह ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद करता है। जब दिल स्वस्थ रहेगा तो शरीर भी ऊर्जा से भरपूर रहेगा। यदि आपको अक्सर थकान महसूस होती है तो किशमिश को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और फर्क खुद देखें।
किशमिश में विटामिन ए और आयरन दोनों पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी और खून की कमी यानी एनीमिया के लिए फायदेमंद होते हैं। यह न सिर्फ आपकी दृष्टि को तेज करता है बल्कि शरीर में आयरन की कमी भी पूरी करता है। इसके लिए जरूरी है कि आप इसे रोज सही मात्रा में लें और अपने खाने का हिस्सा बनाएं।