Ways To Improve Poor Posture: आजकल हर कोई चाहता है कि उसे एक शानदार नौकरी मिले जहां एसी में बैठकर काम किया जाए चाय और कॉफी टेबल पर मिलती रहे हफ्ते में दो छुट्टियां मिलें और हर महीने खाते में छह अंकों वाली मोटी सैलरी आ जाए यह जीवनशैली सुनने में बड़ी लुभावनी लगती है लेकिन शायद ही कोई सोचता है कि इसका शरीर पर कितना बुरा असर पड़ता है वैज्ञानिक समय समय पर इस पर रिसर्च करते रहते हैं और लोगों को चेतावनी भी देते हैं
गलत बॉडी पॉश्चर से होने वाली बीमारियां
ब्रिटेन के ‘द सन’ में प्रकाशित एक रिसर्च में बताया गया है कि अगर लोग ऐसे ही घंटों मोबाइल लैपटॉप पर सिर झुकाकर बैठे रहेंगे कुर्सी पर लंबे समय तक एक ही पोजिशन में काम करते रहेंगे और गलत तरीके से उठने बैठने की आदत बनाए रखेंगे तो आने वाले सालों में उनका शरीर इस कदर खराब हो जाएगा जिसकी उन्होंने कल्पना भी नहीं की होगी गलत पॉश्चर से ‘टेक्स्ट नेक’ या सर्वाइकल डिजीज हो सकती है कंधों का झुक जाना ‘सैड शोल्डर’ कहलाता है जिससे सांस लेने में परेशानी होती है सीने में दर्द सूजन और सिरदर्द की समस्या होती है
रीढ़ की हड्डी और नसों पर असर
स्पाइन के ऊपरी हिस्से में कर्व बनने की समस्या ‘काइफोसिस’ कहलाती है इससे ऑप्टिकल नर्व पर असर पड़ता है और कमर दर्द के साथ साथ नजर कमजोर होने लगती है ‘पिंकी सिंड्रोम’ रीढ़ की हड्डी के स्ट्रक्चर को नुकसान पहुंचाता है जिससे हाथों में सुन्नपन आता है और उंगलियां मुड़ने लगती हैं इसलिए शरीर का शेप सही रहना बहुत जरूरी है और इसके लिए योग सबसे असरदार उपाय माना जाता है
संतुलन लाने के घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय
शरीर का स्ट्रक्चरल इम्बैलेंस दूर करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें विटामिन डी युक्त भोजन खाएं दिन में चार से पांच लीटर पानी पिएं आंवला और एलोवेरा का जूस पिएं हरी सब्जियां खाएं टमाटर का सूप पिएं भीगे हुए अंजीर और किशमिश का सेवन करें साथ ही गिलोय पाउडर एकांगवीर रस रसराज रस वसंत कुसुमाकर मोती पिष्टी रजत भस्म और हीरक भस्म को मिलाकर साठ पुड़िया बनाएं और रोज सुबह शाम एक एक पुड़िया लें इससे शरीर में संतुलन आएगा और कमजोरी दूर होगी
वजन बढ़ने और पाचन की समस्याओं का समाधान
अगर वजन बढ़ रहा है तो उसके पीछे हाई कैलोरी डाइट विटामिन डी की कमी ज्यादा नींद और एक्सरसाइज न करना जैसी वजहें हो सकती हैं कब्ज से राहत पाने के लिए सौंफ और मिश्री चबाएं जीरा धनिया और सौंफ का पानी पिएं खाने के बाद भुनी हुई अदरक खाएं इससे गैस की समस्या दूर होगी अंकुरित मेथी खाएं मेथी का पानी पिएं अनार का सेवन करें त्रिफला चूर्ण लें और खाना हमेशा अच्छी तरह चबा कर खाएं इन उपायों को अपनाकर शरीर को स्वस्थ और संतुलित रखा जा सकता है
