Weakness Fatigue In Morning: अक्सर हम रातभर की नींद के बाद सुबह तरोताजा महसूस करते हैं लेकिन कई बार इसके ठीक उलट होता है और हम खुद को थका हुआ और कमजोर महसूस करते हैं। अगर ऐसा कभी-कभी होता है तो चिंता की बात नहीं है लेकिन अगर रोज ऐसा हो तो यह शरीर में किसी गड़बड़ी का संकेत हो सकता है। यह थकान इस बात की ओर इशारा करती है कि आपका शरीर पूरी तरह से रिकवर नहीं हो पाया है जिससे ऊर्जा की कमी महसूस होती है।
पोषण की कमी बना सकती है आपको कमजोर
शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी सुबह उठते ही थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। खासकर अगर आपके शरीर में आयरन, विटामिन बी12, विटामिन डी और कैल्शियम की कमी है तो शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता है और ऊर्जा की कमी महसूस होती है। इसके लिए जरूरी है कि अपने आहार में प्रोटीन और विटामिन युक्त चीजें जरूर शामिल करें।
कई बार हम दिनभर की परेशानियों और सोच के कारण तनाव में रहते हैं जिससे हमें भले ही नींद आ जाए लेकिन वह नींद गहरी और सुकून देने वाली नहीं होती है। इस कारण शरीर रातभर पूरी तरह से विश्राम नहीं कर पाता और सुबह उठते ही थकान लगती है। मानसिक थकावट से छुटकारा पाने के लिए रोज कुछ समय मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग जरूर करें।
कैफीन का ज़्यादा सेवन भी है खतरनाक
रात में चाय या कॉफी पीने की आदत भी सुबह की थकान का बड़ा कारण बन सकती है। कैफीन के कारण दिमाग ज्यादा एक्टिव हो जाता है और नींद देर से आती है जिससे नींद का चक्र बिगड़ जाता है। देर रात तक जागने और नींद पूरी न होने से शरीर थका हुआ महसूस करता है। इसलिए रात में कैफीन से परहेज़ करना चाहिए।
कुछ हेल्थ प्रॉब्लम्स भी सुबह की कमजोरी और थकान के पीछे जिम्मेदार हो सकती हैं। जैसे कि एनीमिया थायरॉइड डायबिटीज या ब्लड प्रेशर की समस्या। इसके अलावा स्लीप साइकिल का डिस्टर्ब होना और स्लीप एपनिया जैसी समस्याएं भी सही नींद नहीं आने का कारण बनती हैं। ऐसी स्थिति में व्यक्ति सुबह सुस्ती और थकान से भरा हुआ महसूस करता है।
