*21 जून अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस*
योग भारतीय संस्कृति का अहम हिस्सा है जिसे सदियों से कई बीमारियों का उपचार करने के लिए किया जा रहा है। भारत के साथ ही आज पूरी दुनिया योग की ताकत को समझ गई है। योग के महत्व को समझते हुए देश और दुनियां में 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनाया जाता है। हेल्दी लाइफ के लिए योग करना बेहद जरूरी है। योग बॉडी में ऊर्जा का संचार करता है और बॉडी को हेल्दी रखता है। प्राणायाम, आसन, योग मुद्राएं करने से बॉडी में ऑक्सीजन का बेहतर संचार होता है। हेल्दी लाइफ के लिए योग करना बेहद जरूरी है।
*आन्जनेयासन : मोटापा से दे राहत जानिए योग के फायदे और कायदे*॥
अधिकतर लोग इस बात से भलीभांति परिचित है की योग हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना महवपूर्ण है। बहुत कम ही लोग होंगे जो इस बात से अनजान होंगे| हमारी बिजी लाइफ में योग के लिए निकाला गया थोड़ा समय हमें भरपूर लाभ देता है|
योग हमारे पूर्वजो की देन है। योग हमारे मानसिक और शारीरिक पहलुओं पर काम करता है। यह अनगिनत रोगो को दूर करने में सहायक है। साथ ही यह शरीर को भी स्वस्थ रखता है। योग में उम्र को लेकर कोई प्रतिबन्ध नहीं है, बच्चो से लेकर बूढ़े तक हर कोई इसे कर सकता है| इस आसन को अंग्रेजी में क्रिसेंट पोज़ भी कहते है। अंजनेयासन में शरीर अर्द्धचंद्राकार दिखता है जो पूरे शरीर को एक साथ लाभ देता है।खासकर मोटापा और रीढ़ की हड्डी पर
इस आसन का लाभ पाने के लिए आपको संतुलन और संयम के साथ ये इसे करना चाहिए।
*अंजनेयासन के लाभ*
1 अगर आप इस आसन को प्रतिदिन करते है तो इससे आपकी बॉडी टोन होती है और शरीर एनर्जेटिक होता है|
2 यह आसन साँस लेने में सहायक होता है।
3 इससे शरीर का संतुलन सुधरता है|
4 इससे साइटिका की प्रॉब्लम दूर हो जाती है।
5 यह शरीर में हो रहे दर्द को ठीक कर देता है|
6 दिमाग को शांत करने में भी यह सहायक है|
7 शरीर की गर्मी कम करने के लिए यह आसन बहुत लाभदायक है।
8 इससे थाइज, हिप्स और चेस्ट को ओपन करने वाला आसन है|
9 यह आपके फोकस करने की क्षमता को बढ़ाता है जिससे आपकी एकाग्रता बढ़ती है
10 इसे करने से मसल्स मजबूत होते है।
11 यह आपके ग्लट्स मसल्स और क्वाड्रिसेप्स को मजबूत करता है|
12 यह आसन सायकल चालक और धावकों के लिए बहुत उपयोगी होता है विशेष कर जो लोग बैठने वाला जॉब करते है
*अंजनेयासन कैसे करे?*
1 अंजनेयासन करने के लिए सबसे पहले आप घुटने मोड़कर बैठ जाये।
2 उसके बाद बाया पैर पीछे की और ले जाये|
3 अपने हाथो को ऊपर उठाकर जोड़ ले|
4 अब धीरे धीरे जितना हो सके पीछे की और धीरे धीरे झुके।
5 उसके पश्चात 2 से 3 मिनट तक इसी मुद्रा में बने रहे।
6 फिर पहली वाली स्तिथि में वापिस आ जाये|
*योग शुरू करने से पूर्व रखी जाने वाली सावधानियां*
इसे हमेशा खाली पेट करना चाहिए।
अंजनेयासन या फिर किसी भी आसन के लिए सुबह का समय अच्छा माना जाता है|
यदि आप इसे शाम के वक्त करते है और यदि आपने कुछ खाया है तो 4 घंटे का अंतराल जरूर होना चाहिए|
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पीठ दर्द य़ा जोड़ो के दर्द वाले उच्च रक्तचाप हृदय रोगी तपेदिक य़ा अल्सर के मरीजो को योग से पूर्व योग्य चिकित्सक की राय अवश्य ले लेनी चाहिए।.
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