Raisins Good For Body : में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है जो हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है। रोजाना सुबह खाली पेट किशमिश खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है और आंतों की सफाई होती है। अगर आप रोजाना 8 से 10 भीगी किशमिश खाते हैं तो आपकी पाचन क्रिया काफी सुधर सकती है।
किशमिश में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन्हें हड्डियों में कमजोरी या जोड़ों के दर्द की समस्या रहती है। किशमिश में पाए जाने वाले मिनरल्स हड्डियों की घनता (Bone Density) को बढ़ाते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाते हैं।
खून बढ़ाने में भी मददगार
अगर शरीर में खून की कमी है या हीमोग्लोबिन स्तर कम है, तो किशमिश खाना बेहद लाभकारी होता है। किशमिश में आयरन, फोलेट और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स जैसे तत्व होते हैं जो खून बनाने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। किशमिश के नियमित सेवन से एनीमिया जैसी समस्याओं से बचाव होता है।
दिल और आंखों के लिए भी फायदेमंद
किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं और हार्ट अटैक जैसी बीमारियों से भी बचाव करते हैं। साथ ही इसमें मौजूद विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं। यह त्वचा को भी चमकदार और जवां बनाती है।
किशमिश को सूखा खाने की जगह भीगाकर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। रात में 10 किशमिश पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इन्हें खाएं तथा वही पानी पी लें। यह तरीका शरीर को डिटॉक्स करता है और सभी पोषक तत्वों को आसानी से पचने लायक बना देता है।
